[...] musze poowiedziec ze... robiac jedna serie MC naprawde porzadnie i takie tam dodatki tez czuje efekt treningu, i to mocno. Co mi jasno podopwiada ze jak ktos natural i umie cwiczyc to mniej naprawde znaczy lepiej. Mysle ze w wiekszosci przypadkow 5-10 serii zlozonych cwiczen na trening to w zupelnosci wystarcza. Ja po sobie zauwazylem ze [...]
Lady M- no właśnie co do urazów-dlatego używa się rękawic bokserskich aby je zminimalizować. Zawodnik nie może sobie pozwolić na kontuzje przed walka-wiadomo. Z drugiej jednak strony-Ja trenując też chciałbym zminimalizować ryzyko kontuzji. Jeżeli jestem na poziomie początkującym lub średnio zaawansowanym-i mimo to ze nie czekają mnie żadne walki [...]
a co do tego planu na poczatek to tam sa dwie opcje a i b , chodzi o to zeby cwiczyc je na zmiane jeden tydzien a a drugi b ? czy wybrac sobie ? jak dlugo taki plan stosowac ? i jak zastapic niektore cwiczenia ze wzgladu na sprzet ? np prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu , prostowanie ramion na wyciagu ?
Spodobała mi się ta druga metoda:)Ale jeszczę zdecyduję którą wybiore - bo przecież mogę w jednym cyklu treningowym zrobić pierwszą metodą a w drugim drugą prawda,chyba że masz jakieś przeciwwskazania. nie,nie mam. Zmiany sa ważne,nawet te kosmetyczne mogą dać korzyści,choc jak jż bym zmieniał to metodę treningową,do danej metody z lekką [...]
[...] chudym :). ja nie chce robic nie wiadomo czego, pobijac rekordow swiata, ani nic takiego, ale po prostu zaczac znowu dobrze wygladac. a ze wzgledow pracowo-osobistych moge cwiczyc ok godziny w ciagu dnia + 2 w weekendy i nie mam gdzie plywac (malo tu u nas basenow), na silownie/fitness club mnie nie stac, wiec zostaje bieganie - tu wystarcza [...]
no niby tak ale podobno po dłuższej przerwie powrót do dużego % dawnej siły jest możliwy w nie tak długim czasie np 3 miesiące hmmm a co do pamięci mięśniowej itd. lady m podobno w niektórych sztukach walki są techniki? które umożliwiają np atak po utracie świadomości czy w niepełnym stanie świadomości zamroczeniu itd? to tylko mity,teoria,bajka [...]
Wina lezy w katastrofalnym treningu. 1.podciaganie na drazku nachwytem 3xmax Na MAX to mozna sie upic, a nie cwiczyc. Najlepsze cwiczenie polales. 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 Tu to juz najwyzej lechtales hipertrofie meczac sie w cw wczesniej. 3.przyciaganie linki na wyciagu 3x6-10 Zawsze uwazalem to za najgorszy wariant tego cwiczenia. [...]
Dzieki - teraz nic innego mi nie zostaje jak jutro isc na siłke i sprawdzic jakimi na początek bede musiał cwiczyc ciezarami. Aha jeszcze cos, bo ja nie bede jadł odzywek itp, a diety tez nie bede układał na siłe, ale moze powinienem cos jesc przed/po treningu co zwiększy przyrost sily ? EDIT: sprawdziłem jeszcze w atlasie cwiczen jak te cwiczenia [...]
to Ty nie masz mięśni? hmm...bo pieszesz że chcesz je sobie wyrobić; zamiast wydawać kasę na hmb to kup kilka fachowych książek i poczytaj na początek, żebyś za 2 lata nie napisał: po co ja brałem przez ten czas hmb, waże teraz 66kg, chce masy, nie wiem co robie źle, klate z bicepsem ćwiczę, biceps z tricepsem bo biceps chce miec duży i te braki [...]
Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]
Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? [...]
Witam ponownie Po tych kilku miesiącach sprawy się skomplikowały Byłem u specjalisty, pozwolił ćwiczyć sugerując że wzmocnienie mięśni może wyrównać krzywizny kręgosłupa. No ale.... Podczas drążenia kłopotów z pęcherzem ,które mam od urodzenia , okazało się że mam torbiela w odcinku krzyżowym co tłumaczy też dolegliwości bólowe podczas siedzenia. [...]
Wiem co i jak w muay thai bo to moja ulubiona sztuka walki po taekwondo . No wlasnie nogi a ty ich nie chcesz porzadnie cwiczyc a chcac zwiekszyc wage to trenujac porzadnie nogi nie bedzie ciezko bo sa duze i na nich duzo miesa mozna zrobic .
CD do mojego poprzedniego wpisu... Bo jesli mowimy o sytuacji gdzie po odstawieniu sterydow gosciu przestaje cwiczyc, to wiadomo ze wroci do punmktu wyjscia. W takiej sytuacji (bez treningu/suplementacji) to do wyjscia wroci nawet ten co nigdy nic nie bral i cwiczyl "naturalnie".
Co myślisz o tym ćwiczeniu? Czy załatwiłoby ono sprawe z pleckami? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 Chciałbym jak najmniej obciążyć kręgosłup. Lekarz do którego jeżdże odnośnie wzrostu, mówił, że mogę ćwiczyć ale "nie dużymi ciężarami w pozycji stojącej". Dlatego przysiady są jakie są. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-04-04 [...]
Przeciwskazań nie ma, nie mam jakichś schorzeń itd... Jak widzisz jestem bardzo niski i jeżdże z tym do odpowiedniego lekarza - endokrynologa. Zapytałem go o to, czy mogę ćwiczyć na siłowni. Powiedział, że mogę ale nie dużymi ciężarami w pozycji stojącej. Bica dociągne do tego 30 treningu tak jak ćwiczyłem aktualnie. Potem pomyśle co i jak. [...]
Nie dasz rady ćwiczyć w dni pracy ? Treningi możesz jak najbardziej zamieniać.Nie zawsze będzie to najkorzystniejsze rozwiązanie, natomiast "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma".
[...] z Twoim stazem to dieta (z dodatnim bilansem rzecz jasna), witaminki i na poprawe sily moze byc mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet pociagnac na sile - mysle, ze przy Twoim stazu jest to mozliwe - to dieta(~0, moze lekki [...]
Moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się mając 15,16 lat, ćwiczyłem tak dorywczo kiedy miałem ochotę, bez żadnych diet i metod ćwiczeń bo w tedy ich nie znałem. Potem miałem 1,5 roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś [...]
HIT a wyciskanie plasko!!!!!!
